人在心情煩躁或是遇到困境時(shí)，可能就會(huì)想抽煙。女性抽煙的比例也越來越大，但是在懷孕期間吸煙的危害是很大的。除了對(duì)母親自己有危害，對(duì)肚子里的寶寶也有很大的危害。所以，為了寶寶的健康和自己的健康，孕婦們要健康戒煙。以下提供幾個(gè)簡單的健康戒煙方法。

  孕婦戒煙其實(shí)不難

  恭喜你！你懷孕了。但是，你是個(gè)吸煙者，現(xiàn)在你得戒煙——而且要快。煙是可以戒掉的，信不信由你。大約40%的孕婦吸煙者都把煙戒掉了。

  懷孕期間戒煙的方法

  在懷孕期間，吸煙的風(fēng)險(xiǎn)很多，包括早產(chǎn)、死胎、出生低體重以及肺部問題。長期的危險(xiǎn)還有哮喘、過敏、成長問題以及學(xué)習(xí)障礙等等。此外，寶寶患嬰兒猝死綜合癥的幾率也會(huì)更高。以下建議可以幫助你在懷孕期間戒煙。

  （1）跟照顧你的人談?wù)?。他們?huì)建議你用一種安全的貼片來代替尼古丁，也可能給你推薦一個(gè)專業(yè)顧問或者提供一個(gè)戒煙計(jì)劃。不要不好意思告訴你的照顧者你在吸煙，他們知道怎么樣才是對(duì)你和寶寶最好的。要誠實(shí)，也許他們已經(jīng)知道你在吸煙了，這個(gè)時(shí)候坦白是最好的。

  （2）克制欲望。有的人選擇嚼口香糖，有的人吃健康零食，而有的人會(huì)做深呼吸，嘗試著平靜下來，并鼓勵(lì)自己“為了我的寶寶我不抽煙”或者“我不需要煙”。另一方面，吸煙的欲望雖然很強(qiáng)烈，但是通常只會(huì)持續(xù)幾分鐘。

  （3）直截了當(dāng)還是循序漸進(jìn)？看起來似乎戒煙沒有最好的方式。一些專家認(rèn)為直截了當(dāng)是最好的。當(dāng)然，你可以直截了當(dāng)從吸煙者的行列中退出，但是這種習(xí)慣是日積月累的，突然戒除并不容易。也有一些專家認(rèn)為，用循序漸進(jìn)的戒煙方法可能效果更好。

  （4）讓你身邊的吸煙者不要吸煙。二手煙不僅會(huì)影響你肚子里的寶寶，你也會(huì)受身邊吸煙者的影響而產(chǎn)生吸煙的欲望。告訴你的同事、朋友和家人不要吸煙，讓自己生活在無煙環(huán)境中。

  （5）與成功戒煙的家人、朋友談?wù)?。問問看他們是如何戒煙的，他們戒煙的?dòng)力是什么。查看論壇以及孕婦群們的聊天，她們能給你提供好的建議。

  （6）不要放棄。如果你抽了一兩支煙，要原諒自己，并繼續(xù)戒煙。即使有偶爾的復(fù)發(fā)也千萬不要放棄。

  （7）記住你是為誰而戒煙。只要戒煙了，你的寶寶就會(huì)更加健康。在你的臥室或冰箱上貼一張漂亮寶寶的圖片，并把你的寶寶的超聲波圖像掛在你每天都能看到的地方。

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